52 idee per prenderti cura di te – La Madre interiore
Come integrare l’Archetipo della Madre e prendersi anzitutto cura di sè.
Nutrire, proteggere, accudire, accogliere. L’energia della MADRE è nutrimento, intuizione e cura.
E’ parasimpaticotonia, lentezza, PAZIENZA.
Permette l’emergere di quella voce più morbida e intuitiva, interna, silenziosa, che ci chiede di prenderci cura di noi stesse, di aprire il cuore alla compassione e di accudire la Madre Terra e i suoi figli.
L’archetipo della MADRE guarisce e fiorisce quando viene integrato anzitutto come accudimento di sé, essere MADRI di se stesse.
Potresti chiederti: dò nutrimento e protezione adeguati ai miei bisogni?
Ti stai prendendo cura di te stessa?
Gli atti di auto-cura creano effetti fisici, mentali, emotivi e spirituali positivi e duraturi su di noi, facendo la loro magia dall’interno.
Prendersi cura di sé stessi non è egoistico.
Molte di noi come donne imparano che è egoistico mettere i propri bisogni prima di quelli degli altri, quindi, diamo a tutti quelli che ci circondano fino a quando la nostra tazza è vuota, e anche allora, cerchiamo di dare di più, ma se sei denutrito non puoi nutrire nessuno, ecco perché la cura di sé non è egoistica, è la cosa migliore che puoi fare per te stessa e per le persone e i progetti della tua vita a cui vuoi dedicare la tua energia.
Devi prenderti cura di te stessa prima di pensare a prenderti cura degli altri.
Viviamo in una società che valorizza il fare e l’ottenere rispetto all’essere. Una società che chiede ferocemente alle donne di DARE, DARE, DARE. Quando invece il nostro GREMBO è a forma di VASO e può solo ricevere.
Questa richiesta feroce lascia molte di noi sfinite e arrabbiate. Spesso ci sentiamo in colpa se dedichiamo del tempo a noi stesse. Suona così: Ora non ho tempo, in questo momento potrei preparare la cena, inviare tante e-mail, ritirare il bucato, fare il bagno ai bambini, ecc ecc e così fnisci di nuovo all’utimo posto. Ma prendersi cura di sé stesse è produttivo ed è essenziale. Ricevere tanto quanto diamo o anche più di quanto dimao, crea benessere ed equilibrio nel nostro psiche-soma femminile.
Prendersi cura di sé stesse significa nutrirsi
Prendersi cura di sé stesse significa nutrirsi a tutti i livelli del proprio essere: fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente, significa fare qualcosa oggi che ti gioverà ora e in futuro, significa mostrare a te stessa amore e rispetto, nello stesso modo in cui mostreresti amore al tuo partner o ai tuoi figli.
Tu meriti amore, e il tuo amore è l’amore che conta più di tutti.
Perché è così importante prendersi cura di sé stesse?
Ecco solo alcuni dei benefici del prendersi cura di sé stesse: meno stress e ansia, riduzione del rischio di problemi di salute fisica e mentale, migliore autostima e fiducia, più energia, armonia con la propria mente, corpo e anima, aumento della felicità, miglioramento delle relazioni.
Ecco alcune idee per prenderti cure di te.
*Tieni un diario
Quando è stata l’ultima volta che hai preso una penna e della carta e hai scarabocchiato i tuoi pensieri?
C’è qualcosa di veramente magico e soddisfacente nel mettere la penna sulla carta.
L’atto di scrivere può essere incredibilmente liberatorio e curativo, specialmente per noi donne.
Regalati un bel quaderno, crea uno spazio per fare un diario, liberamente per soli dieci minuti: idee, pensieri, parole, sensazioni tutto è concesso.
*Poni dei limiti
Ti sei mai fermata a pensare a quali sono i tuoi limiti personali?
Se non sappiamo quali sono i nostri limiti prima di entrare nelle relazioni, possiamo rapidamente sentirci mancati di rispetto, inascoltati, non valorizzati e non amati, oppure non ce ne accorgiamo nemmeno.
Questo è il motivo per cui dovete chiarire i vostri limiti.
Cosa sei disposta ad accettare e cosa no?
Cosa va e non va bene per te?
Cosa dovrebbe fare o dire qualcuno per farti sentire che ha superato il limite?
Cosa sei disposta a perdonare e cosa è imperdonabile?
Una volta che i tuoi limiti ti sono chiari, comunicali a chi ti sta vicino.
*Stai più tempo che puoi in natura
Gli esseri umani non sono fatti per stare seduti in casa, incatenati alla loro scrivania, fissando uno schermo per tutto il giorno.
Se hai un giardino, o vivi in campagna esci il più possibile. Se lavori da casa, spezza la tua giornata con una passegiata.
Stare nella natura è ottimo per la tua salute fisica e mentale e farà miracoli per la tua creatività e per il tuo umore
* Riconnettiti con il tuo cuore e la tua anima
Il più delle volte, pensiamo di sapere chi siamo e cosa vogliamo, ma spesso non ci accorgiamo che è un sogno obsoleto di mesi o anni fa che non si adatta più a noi.
Prenditi del tempo per fare il punto con te stessa, crea momenti tranquilli da sola per te, per essere semplicemente, e poi ascoltati.
Chi sono io? Cosa amo?
Quali sono i miei desideri più profondi? Sto vivendo la vita che voglio vivere?
Cosa sta funzionando nella mia vita e cosa non funziona più?
*Passa del tempo con le persone che ti fanno stare bene
Gli esseri umani sono fatti per connettersi l’uno con l’altro, non siamo fatti per vivere una vita solitaria e tutto ciò è vitale per la nostra salute mentale.
Trova il tempo per connetterti ad amici, parenti, persone che senti essere più affini a te
Puoi anche creare nuove connessioni:vai in un posto nuovo, dai un passaggio ad un collega, comunica con chi ti sta attorno …
Esistono tantissimi modi per creare nuove amicizie.
*Ridi, ridi, ridi!
Ridere è una meravigliosa liberazione, ti aiuta a connetterti con gli altri e incoraggia ad essere presenti nel momento ed è ottimo per la salute e il benessere tuo e di chi ti sta attorno.
Cerca qualsiasi pretesto per riempire la tua giornata di risate!
*Fai decluttering
Fare decluttering e riorganizzare lo spazio è incredibilmente liberatorio. Libera la mente dalla confusione e permette di pensare più chiaramente, l’atto di decluttering e di riorganizzazione ti aiuterà a sgomberare qualsiasi energia stagnante e a fare spazio al nuovo flusso. Butta via tutto quello che non ti serve più a niente, che è da molto tempo che non usi. Non è necessario che tu faccia tutto in un giorno, un poco alla volta, senza stress.
*Riconnettiti con il tuo sangue
Il tuo ciclo è Sacro, ti riconnette al tuo Potere.
Più ti riconnetti con il tuo ciclo e più ti riconnetterai alla terra e al ciclo cosmico. Una donna connessa al proprio ciclo e alle sue energie acquisisce consapevolezza a tutti i livelli, percepisce il divino che è dentro di lei. Riconnettersi con il proprio sangue permette a noi donne di essere consce del legame tra noi e il cosmo. Attraverso il proprio corpo la donna sperimenta la ciclicità della natura.
Prova, se non lo fai già, ad utilizzare la mooncup o la biancheria intima mestruale o fai free bleeding, senti e connettiti con il tuo sangue. Rendi questo tempo il più bello possibile per te.
*Fai qualcosa che ti dà piacere
Fai yoga, cucina, esci e fai una passeggiata, vai a trovare un’amica …
Fai qualsiasi cosa ti possa creare del piacere, solo tu sai cosa, puoi anche fare una lista e scegliere una cosa da fare, ogni giorno.
*Respira
Ogni volta che ti senti sopraffatta fermati e respira.
Inspira profondamente, fai una pausa e poi espira dalla bocca. Concentrati solamente sul respiro, magari chiudi gli occhi, riempi il tuo corpo di aria fresca e continua così per qualche momento.
Prendi una brevissima pausa e riconnettiti con il tuo respiro.
*Fai della tua casa il tuo tempio
La nostra casa è un riflesso di noi stesse, rendila uno spazio bellissimo.
Fa in modo che ti faccia sentire in pace e rilassata, ogni volta che ne varchi la soglia, dovresti provare una sensazione di gioia e tranquillità, la tua casa è un rifugio dove tornare.
*Rendi i tuoi sogni una priorità
Inizia da un piccolo passo, da un piccolo obiettivo da raggiungere, una montagna si scala passo dopo passo.
Spesso rinunci ai sogni perché ti sembrano troppo grandi da raggiungere, ma se li suddividi in piccolo passi eviti di farti sopraffare dallo sconforto.
Quindi pensa a un passo che puoi fare oggi verso uno dei tuoi grandi obiettivi.
*Abbi il coraggio di dire NO
Dire di no è qualcosa con cui le donne lottano più spesso degli uomini. È legato a ciò che impariamo come ragazze crescendo dai nostri genitori, dalla scuola, dai libri, dai film e guardando altre persone.
Dire di no ci riempie di sensi di colpa perché crediamo di dover essere in grado di fare tutto. Dovremmo essere una partner incredibile, una mamma fantastica, una brillante donna d’affari, una migliore amica, e avere un aspetto favoloso sempre. Ma la verità è che non è possibile.
Se continui a dire sì quando in realtà vorresti dire NO, finirai per sentirti sopraffatta
Cerca di dire NO senza sentirti in colpa, potrebbe volerci un po’, ma più lo fai e più facile diventerà.
*Crea un rituale mattutino
Chi bene inizia è già a metà dell’opera
Il modo in cui inizi la tua giornata conta moltissimo, i rituali mattutini sono molto potenti.
Gusta una tazza di tè alle erbe
Medita
Muovi il corpo
Danza
Scrivi una lista di gratitudine …
Un rituale mattutino può essere breve o lungo quanto vuoi e includere qualsiasi cosa
*Crea un rituale serale
Il tuo rituale serale sarà abbastanza diverso e dovrebbe essere progettato con il rilassamento e il riposo della mente.
Fai una lista di cose da fare per il giorno successivo
Spegni il telefono e il computer
Fai yoga dolce o uno yoga nidra
Fai una doccia o un bagno caldo con erbe aromatiche
Indossare abiti comodi e confortevoli
Leggi …
Tutto ciò che può portarti con tranquillità verso la fine della giornata e che ti aiuta a prepararti per la notte.
*Fai giardinaggio
Pianta qualcosa nella terra, se non hai un giardino, non importa, semina in vasi, cura una pianta e guardala crescere e fiorire.
Se hai la possibilità di avere un orto o un frutteto puoi anche beneficiare dei suoi frutti.
Il giardinaggio è un modo terapeutico di passare il tempo libero, ti aiuta a rimanere attiva e ti immerge nella bellezza della natura.
*Dormi bene
Sappiamo tutti quanto sia importante una buona notte di sonno. Senza di esso, è probabile che ci si senta confusi e irritabili la mattina dopo. Quindi, prenditi cura di te stessa spegnendo il tuo computer e mettendo il tuo telefono in modalità aereo, almeno un paio d’ore prima che tu abbia intenzione di dormire. Cerca di evitare di guardare la TV.
Bevi una tisana, leggi un libro, ascolta un audiolibro, medita e rifletti …
Questi sono tutti modi semplici per aiutarti a dormire meglio ogni notte.
*Muovi il corpo
L’esercizio fisico è un altro modo di prendersi cura di sé stesse e mostrarsi amore.
Si tratta di trovare modi per muovere il tuo corpo che ti fanno sentire bene.
Fai yoga, balla, concediti una passeggiata … ci sono moltissimi modi per muovere il proprio corpo, trova quello che ti piace di più
*Fai bagni di sole
Non importa dove vivi, approfitta dei periodi di sole quando puoi. Esci all’aperto e senti il sole sulla tua pelle, il tuo corpo ne assorbirà i caldi raggi e tu riceverai una bella spinta al tuo umore.
*Pratica Yoga
Lo yoga è una pratica molto potente, ti fa rendere presente nel momento, non importa quanto tu sia nuova o esperta nella tua pratica – lo yoga è altrettanto benefico e piacevole per i principianti quanto lo è per i professionisti.
Lo yoga è coinvolgente per la mente, il corpo e l’anima che si presta bene a prendersi cura di sé stesse a tutti i livelli del proprio essere.
*Medita
Trova il tempo di meditare per cinque minuti ogni mattina prima di fare qualsiasi altra cosa.
Nessuno dovrebbe essere così occupato da non potersi concedere cinque minuti. Se lo sei, allora è il momento di dare un’occhiata seria a quello che succede nella tua vita e rivalutare le tue priorità.
Il modo in cui inizi la tua giornata è importante. Imposta la scena per il resto della tua giornata.
Inizia a meditare solo per uno o due minuti. Fa molto bene alla mente e al corpo. Può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e migliorare l’umore generale.
*Fai un bagno caldo
Stare in acqua è rilassante e nutriente. Si può combinare il tempo del bagno con la lettura di un libro, ascoltando della musica rilassante o meditando.
*Poni fine a una relazione tossica
Come ti fa sentire la persona che c’è nella tua vita?
Anche se può essere impegnativo e doloroso chiudere una relazione, specialmente se dura da molti anni, lo devi a te stessa per eliminare l’energia negativa dalla tua vita.
Circondarti di persone che ti amano e ti sostengono sinceramente.
A lungo andare diventa difficile mantenere relazioni che non ti servono più o che non ti aiutano ad evolvere verso il tuo sé più alto.
Quindi, se pensi che sia il momento di terminare una relazione tossica, trova il coraggio di farlo.
*Onora i tuoi successi
Quante volte sei arrivata alla fine della giornata e ti sei concentrata su quell’unica cosa che non sei riuscita a fare come avresti voluto, ignorando tutto quello che hai ottenuto?
Quante volte sei rientrata in casa con quella sensazione che “non è mai abbastanza”?
Celebra le tue vittorie, non importa quanto piccole possano essere.Scrivi una lista di festeggiamenti alla fine di un giorno, una settimana o un mese. Guardati indietro e pensa a tutte le cose che hai raggiunto e di cui sei orgogliosa.
E magari concediti un regalo, onora i tuoi successi, non aspettare che qualcun altro arrivi e lo faccia per te.
*Fermati
Oggi siamo sempre più dipendenti dalla tecnologia, che ha portato tanti vantaggi, ma essere costantemente collegati porta rapidamente all’ansia e alla sopraffazione. Troppo tempo sullo schermo aumenta i nostri livelli di stress, affatica i nostri occhi e disturba anche il nostro sonno.
Stabilire dei limiti nella propria vita e staccare intenzionalmente la spina è un altro modo meraviglioso di prendersi cura di sé stesse. Fai delle pause regolari dal computer. Dopo cena, prima di andare a letto, cerca di ridurre al minimo l’utilizzo della tecnologia. Poni dei limiti di tempo ai social.
Quello di cui forse non ti rendi conto è che sei bombardata da informazioni e messaggi, e la tua attenzione e la tua energia vengono rubate mentre sei collegata. Quindi concediti un po’ di tempo libero per ricaricarti. Il mondo non finirà se non controlli quella notifica di Instagram o se tieni il telefono spento per il fine settimana.
*Fai qualcosa di creativo
Il tuo grembo è un’inesauribile fonte di creatività, tutte abbiamo un’energia creativa che ci attraversa; si tratta solo di attingere a quell’energia e darsi spazio per incanalarla in qualcosa.
Puoi fare tutto quello che vuoi: una nuova ricetta, suonare uno strumento, scrivere una canzone, scrivere una poesia, lavorare a maglia …
Le possibilità sono infinite. Non preoccuparti dell’obiettivo finale. Concentrati sul divertimento , goditi il processo .
*Nutriti bene
Scegliere di mangiare un pasto nutriente è un atto di auto-amore
Prendersi cura di sè stesse significa alimentare il proprio corpo con cibi sani che ti daranno energia.
Dimentica le diete perché non funzionano, non sono sostenibili e promuovono un rapporto malsano con il cibo. Aggiungi più frutta e verdura al tuo piatto ad ogni pasto. Pensa di più a quello che stai consumando, a come ti fa sentire e a cosa puoi fare dal punto di vista alimentare per mostrare a te stessa più cura ogni giorno.
Mangia biologico se puoi, per quanto riguarda frutta e verdura, puoi coltivarle nel tuo orto, ma se sai che coltivare prodotti non fa per te, ma vuoi comprare più prodotti biologici, allora inizia a migliorare una cosa che compri regolarmente, potrebbe essere frutta, verdure, avena …
Comprare biologico è un bel modo di prendersi cura di sè stesse e proteggere il pianeta.
*Idratati
Bevi molta acqua ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di ricevere acqua per funzionare. Quasi il 75% del corpo è fatto di acqua Questo aiuta ad alimentare il cervello, il cuore, i polmoni, i reni e i muscoli.
Secondo l’Ayurveda, bere un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto ed evitare di bere mentre si mangia e un’ora dopo è ottimale per la digestione
*Crea una tua playlist da ascoltare ogni volta che lo desideri
Metti da parte un po’ di tempo per creare la tua playlist. Può essere a tema, su qualsiasi cosa tu voglia.
Crea la tua playlist e poi concediti lo spazio per rilassarti e goderti l’ascolto. E ballare!
*Regalati dei fiori
I fiori portano colore, vita e bellezza.
Non hai bisogno di un partner che si prenda cura di te e ti porti bouquet.Comprati dei fiori da sola, tutte le volte che ne hai voglia.
*Fai dei bagni di Luna
Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermata a guardare verso l’alto e a godere della sua luce?
Noi donne seguiamo il ciclo della luna, essa è indissolubilmente legata alle donne, quindi il bagno di luna può essere così nutriente per la nostra mente, corpo e anima.
Se avete un giardino, sedetevi all’aperto. Fate una passeggiata una sera quando il cielo è chiaro e la luna è piena. Aprite le tende e lasciate entrare i suoi raggi, fate un bagno al chiaro della luna. E quando la luna è piena è il momento perfetto per un rituale.
*Segui un corso
Partecipa a un workshop, un seminario, un corso che vorresti fare da tento tempo ma non ti sei mai concessa.
Aumenta la tua curiosità, sii curiosa ed appassionata, non limitare la tua crescita. Apprendere è unadelle cose più grandi che puoi fare per te stessa.
*Prenditi una giornata tutta per te
Se non ti sei presa cura di te stessa di recente e ne senti il bisogno, perché non pianificare un’intera giornata o un weekend dedicato alla cura di sé?
Basta bloccare un giorno per te e pianificare un sacco di attività rilassanti. Trasforma la tua casa in un santuario della cura di sé. Metti un po’ di musica zen, spegni il telefono e divertiti. Lascia andare ogni senso di colpa.
Fai qualcosa solo per te e datti il permesso di ricevere.
*Rallenta
Viviamo in un mondo molto veloce che sembra solo accelerare. Ma correre a questo ritmo non è sostenibile e ti porterà a sentirti esaurita o sopraffatta.
È facile farsi prendere dal caos e correre da una cosa all’altra senza nemmeno prendere fiato. Ma questo non è sano.
Quindi assicurati di trovare il tempo per rallentare tutto. Anche se si tratta solo di prendersi cinque minuti per sedersi sul divano. Quando la vita ti sembra che stia andando troppo veloce, prendi il controllo e schiaccia il freno.
*Partecipa ad un cerchio di donne
Questo potrebbe essere qualcosa che fai una volta all’anno, o forse una volta nella vita. Ma qualunque cosa tu faccia, assicurati di sperimentare almeno un ritiro.
Accade della magia quando le donne si riuniscono in una sacra sorellanza. Durante un cerchio di donne si crea guarigione e trasformazione.
*Segui le intuizioni del tuo grembo
Il tuo intuito è un dono potente. Troppe di noi non lo usano abbastanza, o perché siamo condizionate a non farlo o perché non sappiamo come farlo.
Il tuo intuito è sempre lì; si tratta solo di attingere ad esso. Puoi farlo attraverso pratiche come la meditazione, la lettura degli oracoli e il diario. Più ti ci sintonizzi, più facile diventa riconoscere la differenza tra il tuo ego e la tua intuizione.
Prendersi cura di sé stesse significa fidarsi del proprio sentire e prendere decisioni che si allineano con il proprio cuore e la propria anima. E non c’è modo migliore per farlo che seguire la tua intuizione.
*Lasciati andare
Prendersi cura di sé stesse significa anche prendersi cura della propria salute mentale. Uno dei modi migliori per farlo è lasciar andare qualcosa del passato a cui ti sei aggrappata.
Potrebbe essere una vecchia relazione che non ha funzionato, una volta in cui hai fallito in qualcosa, o anche un qualche tipo di trauma.
Lasciar andare non significa far finta che non sia successo o reprimerlo dalla tua mente. Si tratta di accettare ciò che è successo e perdonarsi e perdonare chiunque altro sia coinvolto, in modo da poter finalmente andare avanti.
Perdonare non significa che stai dicendo che va bene che qualcuno ti abbia fatto del male; non significa nemmeno che devi riaccoglierlo nella tua vita. Il perdono è per te. È per poter essere in pace e non portare più quel peso con te.
Quindi, qualsiasi cosa ti sembri pesante nella tua vita in questo momento, lasciala andare.
*Fai qualcosa di nuovo
Quando è stata l’ultima volta che sei uscita dalla tua routine e dalla tua zona di comfort e hai provato qualcosa di nuovo?
Un nuovo hobby, un ristorante, un tipo di musica o anche un nuovo lavoro.
Uscire dalla tua zona di comfort sarà scomodo, ma questo è l’unico modo per crescere.
Non deve essere qualcosa di enorme o che cambia la vita: inizia in piccolo. Ordina un nuovo piatto al tuo ristorante preferito, vai a una diversa classe di yoga, cammina in modo diverso per andare al lavoro, esplora una nuova città. Le possibilità sono infinite, e la varietà aiuta a mantenerci ispirati e stimolati.
*Inizia la tua giornata con qualcosa per te
Passa più tempo ad inseguire i tuoi sogni e non a lavorare per quelli di qualcun altro.
Qualunque cosa tu voglia fare: avviare un’attività, fare più esercizio fisico, scrivere, passare più tempo con i tuoi figli, imparare un nuovo mestiere, prendere una laurea … fai un passo verso questo obiettivo come prima cosa ogni giorno.
Questo ti darà una grande spinta di realizzazione e appagamento e ti aiuterà a progredire verso i tuoi sogni, indipendentemente dalle altre responsabilità che hai.
*Fai chiarezza riguardo ai tuoi desideri
Sei mai andata a prendere una tazza di caffè o un bicchiere di vino e hai passato tutto il tempo a sognare?
Pensa alle cose che ti piacerebbe realizzare nei prossimi mesi e anni, sia individualmente sia con il tuo partner
Se sei single, puoi farlo da sola o con le amiche.
Fare chiarezza sui tuoi desideri più profondi è un ottimo modo per prenderti cura di te stessa Tutti noi cambiamo così tanto come persone ed è molto probabile che anche i tuoi sogni cambino.
*Dona
Un altro modo per aumentare la tua felicità e il tuo benessere è dare il tuo tempo, denaro o energia agli altri.
Forse questo significa sostenere un ente di beneficenza , fare volontariato …Ci sono così tante piccole cose che possiamo fare che significheranno così tanto per altre persone. E anche se tecnicamente state dando, ne riceverete sicuramente i benefici.
*Impara qualcosa di nuovo
Non abbiamo mai finito di imparare.
E la bellezza della vita di oggi è che l’apprendimento non è mai stato così accessibile. Hai accesso a libri, internet, podcast, documentari e istruzione.
Imparare cose nuove è un modo per prendersi cura di sé stesse perché aumenta la tua conoscenza e la tua fiducia, ti aiuta a vivere una vita più varia.
Segui un nuovo corso, leggi un libro su un argomento che ti interessa, fai un cruciverba, impara una nuova parola o fai una ricerca.
*Non fare nulla
Oggi c’è troppa pressione su di noi per fare sempre qualcosa che ci porti risultati tangibili. E se non otteniamo i risultati che speriamo, ci sembra una perdita di tempo, ma non lo è. E va bene non essere produttive ogni ora del giorno. A volte prendersi cura di sé stesse significa darsi il permesso di non fare nulla, è uno spazio per decomprimere e rilassarsi.
*Ringrazia
Non importa quanto sia dura la vita in questo momento, stanno accadendo cose buone che forse non stai apprezzando.
È difficile entrare in modalità gratitudine quando sembra che il tuo mondo stia crollando intorno a te. Ma questo è uno dei modi migliori per rialzarsi e passare a una mentalità più positiva.
Pensa a tutto ciò che ti sta andando bene. Pensa a tutto ciò di cui sei grata in tutti i settori della tua vita: la tua salute, il tuo corpo, il cibo, i soldi, un lavoro, i vestiti, le persone che ti amano.
Ciò che apprezzi, apprezza. Questo è il percorso verso la vera abbondanza.
*Inizia un nuovo progetto
C’è qualcosa che vuoi fare o creare da molto, ma non hai ancora trovato il tempo di farlo?
Prendersi cura di sé stesse significa dare la priorità ai propri desideri. Non c’è modo migliore per farlo che mettersi al lavoro su un progetto che hai tenuto nel tuo cuore per un po’.
Inizia a scrivere quel libro, ridecora la tua casa, inizia a lavorare a maglia un maglione, disegna un vestito. Qualunque cosa sia, assicurati che venga dal tuo cuore e che ti illumini dentro.
*Investi in qualcosa per il tuo futuro
Pensa a qualcosa in cui puoi investire ora e di cui ti ringrazierai più tardi. Forse è più istruzione, l’acquisto di una casa … Sii davvero attenta a ciò per cui spendi e chiediti se ti sta nutrendo o meno.
*Donati piacere
Toccarsi e procurarsi piacere è un modo meraviglioso per riconnettersi con il proprio corpo.
Crea l’atmosfera nella tua camera da letto. Accendi qualche candela. Assicurati di avere un po’ di privacy.
Gioca. Esplorati. Divertiti.
*Leggi
Leggere mantiene la mente lucida, aiuta la creatività ed è un modo brillante per rilassarsi e distendersi ogni volta che ne hai bisogno.
Cerca tempo e modalità più adatte a te: la sera, prima di andare a dormire, sui mezzi pubblici, quando sei a casa la domenica … In ogni momento quando ne senti il bisogno, un buon libro è un’ottimo aiuto per rilassarsi.
*Cucina
L’arte del cucinare è radicata nelle tradizioni stregonesche. La pentola sul fornello è come il tuo calderone, mescola erbe e spezie per creare qualcosa di magico. Trova nuove ricette entusiasmanti, cucina pasti sfiziosi con prodotti freschi. E la parte migliore di tutto questo è che sai esattamente cosa è andato nel pasto che ti siedi a mangiare.
*Viziati
Fai cose semplici che ti fanno sentire bene.
Forse ti piace fare un massaggio o avere un giorno di spa con le amiche, qualunque cosa ti faccia sentire coccolata, assicurati di viziarti almeno una volta alla settimana. Questo è un modo bellissimo per mostrarsi amore.
*Coccola qualcuno
Prendersi cura di sé stesse può essere incredibilmente semplice. Gli studi hanno dimostrato che l’atto fisico di abbracciare qualcuno può ridurre lo stress e rilasciare ossitocina nel corpo, che aumenta la nostra felicità.
Alcune di noi vivono da sole, quindi le coccole non sono sempre un’opzione. Ma se avete un animale domestico, anche le loro coccole contano. E se sei a corto di opzioni, non c’è motivo per cui non puoi abbracciare te stessa.
*Fai una pausa
Quando è stata l’ultima volta che hai preso una vera pausa dal tuo lavoro, dai tuoi figli o dalla tua vita quotidiana?
Prendersi una pausa può farci un mondo di bene. Fai una vacanza, portati fuori dal tuo solito ambiente e datti spazio per pensare. Quando tornerai a casa tutto sembrerà diverso. Quindi, che si tratti di prendersi un giorno, una settimana o un mese di riposo, di andare in ritiro o in vacanza da sole o di prendersi un anno sabbatico, assicurati di fare delle pause.
Ti stai prendendo abbastanza cura di te stessa?
Rifletti e prendi decisioni consapevoli che si allineano con la donna che sei e la donna che stai cercando di diventare.
Come tutte le cose, la cura di sé è una pratica. Più lo fai, più ti abituerai a farlo e alla fine, prendersi cura di sé stesse diventerà naturale in tutte le tue giornate.
Non puoi dare da una tazza vuota.
Prendersi cura di te non è egoistico.
E tu meriti tutto il tuo amore!